Walknesia.id – Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan hingga membantu produksi kolagen untuk kesehatan kulit. Banyak orang mengenal jeruk sebagai sumber utama vitamin C, tetapi sebenarnya ada banyak makanan lain yang juga kaya akan vitamin ini. Berikut adalah tujuh sumber vitamin C yang tak boleh Anda lewatkan.
1. Kiwi: Buah kecil ini ternyata mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Satu buah kiwi dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C.
2. Paprika: Terutama paprika merah, sayuran ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Hanya dengan satu cangkir paprika merah mentah, Anda bisa mendapatkan hampir tiga kali lipat dari kebutuhan harian.
3. Stroberi: Buah yang manis dan segar ini bukan hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 98 mg vitamin C.
4. Brokoli: Sayuran hijau ini bukan hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga sumber vitamin C yang hebat. Mengonsumsi brokoli secara teratur dapat meningkatkan asupan vitamin C Anda.
5. Jambu Biji: Buah tropis ini kaya akan vitamin C. Satu buah jambu biji dapat memberikan lebih dari 200% dari kebutuhan harian vitamin C.
6. Tomat: Selain lezat, tomat juga mengandung vitamin C yang signifikan. Menambahkannya dalam diet harian bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin C Anda.
7. Nanas: Buah tropis ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung enzim bromelain dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan.
Menjaga asupan vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, pastikan untuk memasukkan berbagai makanan ini dalam pola makan Anda selain jeruk!
