Walknesia.id – Musim hujan sering kali membawa tantangan bagi kesehatan tubuh. Penyakit seperti flu, batuk, dan pilek cenderung meningkat karena daya tahan tubuh yang menurun. Untungnya, ada cara sederhana untuk memperkuat imun tubuh, yaitu dengan mengonsumsi jus buah segar yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Muntaber pada anak merupakan kondisi kesehatan serius yang membutuhkan perhatian cepat dan tepat. Gejala utama muntaber ditandai dengan diare hebat, muntah berulang, dan kehilangan cairan tubuh secara cepat. Anak yang mengalami muntaber berisiko mengalami dehidrasi yang dapat membahayakan kesehatan.
Berikut adalah lima jus buah yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
1. Jus Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi peradangan.
- Cara Membuat:
Peras 2-3 buah jeruk segar, tambahkan sedikit madu untuk rasa, dan sajikan tanpa gula tambahan. - Manfaat Tambahan:
Membantu menjaga kesehatan kulit meski di cuaca lembap.
2. Jus Jambu Biji Merah
Jambu biji merah mengandung vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk. Buah ini juga kaya akan serat, sehingga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Jus jambu biji sangat efektif untuk mempercepat pemulihan dari flu atau batuk.
- Cara Membuat:
Blender potongan jambu biji merah bersama air matang. Saring jika perlu dan tambahkan sedikit madu. - Manfaat Tambahan:
Kandungan likopen dalam jambu biji melindungi tubuh dari radikal bebas.
3. Jus Mangga
Mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten. Nutrisi ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata. Jus mangga juga memberikan rasa manis alami yang menyenangkan.
- Cara Membuat:
Kupas dan potong mangga matang, lalu blender dengan sedikit air. Tambahkan perasan jeruk nipis untuk rasa segar. - Manfaat Tambahan:
Membantu mengatasi kelelahan selama musim hujan.
4. Jus Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C dan E yang tinggi, serta kaya akan mineral seperti kalium dan magnesium. Jus kiwi dapat meningkatkan imun tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Cara Membuat:
Kupas dua buah kiwi, blender dengan sedikit air dingin, dan tambahkan madu atau yogurt untuk variasi rasa. - Manfaat Tambahan:
Baik untuk mempercepat regenerasi sel tubuh.
5. Jus Semangka
Semangka kaya akan kandungan air, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh.
- Cara Membuat:
Blender potongan semangka tanpa biji, tambahkan sedikit air lemon untuk rasa segar. - Manfaat Tambahan:
Membantu mengeluarkan racun dari tubuh berkat sifat diuretik alaminya.
Tips Tambahan untuk Konsumsi Jus Buah
Tanda-tanda muntaber meliputi buang air besar encer yang sering, muntah mendadak, demam ringan, lemas, dan penurunan nafsu makan. Anak terlihat lemah, mata cekung, dan kulit tampak kering. Orangtua perlu segera memberikan cairan rehidrasi sederhana untuk mencegah dehidrasi berat.
- Pilih Buah Segar: Usahakan menggunakan buah-buahan segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
- Hindari Gula Berlebihan: Tambahkan madu sebagai pengganti gula untuk rasa yang lebih sehat.
- Konsumsi Segera: Minum jus segera setelah dibuat untuk mencegah oksidasi vitamin dan mineral.
Kesimpulan
Mengonsumsi jus buah segar secara rutin adalah cara sederhana dan efektif untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Selain enak, jus-jus ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, mulailah rutin membuat jus buah favorit Anda dan nikmati manfaatnya!
Penanganan muntaber pada anak dilakukan dengan memberikan cairan elektrolit, menjaga asupan nutrisi, dan istirahat total. Pemberian oralit secara teratur, diet BRAT (Banana, Rice, Apple, Toast), dan hindari makanan berminyak sangat direkomendasikan. Jika gejala tidak kunjung mereda atau disertai demam tinggi, segera konsultasikan dengan dokter anak untuk penanganan medis lebih lanjut.
