Walknesia.id – Ambeien luar, atau yang dikenal juga sebagai hemoroid eksternal, adalah kondisi di mana pembuluh darah di sekitar anus mengalami pembengkakan. Pembengkakan ini seringkali menyebabkan rasa nyeri, gatal, dan ketidaknyamanan yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Ambeien luar lebih mudah terlihat karena terletak di bagian luar anus, berbeda dengan ambeien internal yang terbentuk di dalam saluran anus.
Mengidentifikasi faktor-faktor yang bisa memicu terjadinya ambeien luar adalah langkah pertama untuk mencegah atau mengurangi risikonya. Berikut adalah beberapa penyebab utama ambeien luar yang perlu diwaspadai:
1. Kurang Asupan Serat
Konsumsi serat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kurangnya asupan serat dalam diet dapat menyebabkan konstipasi atau kesulitan buang air besar. Kondisi ini membuat seseorang harus mengejan keras saat buang air besar, yang akhirnya memberikan tekanan lebih pada pembuluh darah di sekitar anus dan dapat memicu pembentukan ambeien luar.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif atau sering duduk dalam waktu lama juga menjadi faktor risiko bagi ambeien luar. Ketika tubuh jarang bergerak, aliran darah ke area panggul dapat terhambat, sehingga menambah tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Oleh karena itu, melakukan olahraga secara rutin sangat disarankan untuk mencegah masalah ini.
3. Mengangkat Beban Berat
Kegiatan yang membutuhkan pengangkatan beban berat juga dapat memicu terjadinya ambeien luar. Mengangkat beban berat menyebabkan tekanan yang besar pada otot panggul dan perut, yang berujung pada meningkatnya tekanan pada pembuluh darah di anus. Jika sering dilakukan tanpa teknik yang benar, kebiasaan ini dapat memicu terjadinya ambeien.
4. Kehamilan
Pada ibu hamil, risiko terjadinya ambeien luar lebih tinggi, terutama pada trimester akhir. Janin yang semakin besar memberikan tekanan pada pembuluh darah di sekitar panggul, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan pada area anus. Selain itu, perubahan hormon selama kehamilan juga dapat mempengaruhi dinding pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terjadinya ambeien.
5. Faktor Genetik
Faktor keturunan juga bisa menjadi penyebab seseorang lebih rentan mengalami ambeien luar. Jika ada riwayat keluarga yang memiliki masalah ambeien, risiko seseorang untuk mengalami kondisi yang sama akan lebih tinggi. Dalam hal ini, penting untuk melakukan langkah pencegahan ekstra, seperti menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik.
6. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, elastisitas jaringan tubuh, termasuk pembuluh darah di sekitar anus, cenderung menurun. Kondisi ini membuat orang lanjut usia lebih rentan terhadap pembengkakan pembuluh darah di anus atau ambeien luar. Selain itu, masalah pencernaan seperti konstipasi juga lebih sering terjadi pada usia lanjut, sehingga menambah risiko ambeien.
7. Kebiasaan Mengejan Berlebihan saat Buang Air Besar
Mengejan terlalu keras saat buang air besar dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah anus, yang dapat memicu terjadinya ambeien luar. Mengejan berlebihan sering terjadi ketika seseorang mengalami konstipasi atau memiliki kebiasaan menunda buang air besar, yang menyebabkan feses mengeras dan sulit dikeluarkan.
Cara Mencegah Ambeien Luar
Untuk mencegah ambeien luar, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian agar pencernaan lebih lancar. Kedua, biasakan untuk minum air putih yang cukup setiap hari agar feses tidak keras. Ketiga, usahakan untuk tidak menunda buang air besar dan hindari mengejan terlalu keras. Selain itu, lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan otot panggul.
Menjaga pola hidup sehat dan memperhatikan faktor-faktor pemicu dapat mengurangi risiko terbentuknya ambeien luar. Jika gejala ambeien luar mulai terasa, segera konsultasikan dengan tenaga medis agar dapat ditangani sejak dini dan tidak semakin parah.
